A zumba é uma excelente opção para quem está cansado dos exercícios tradicionais da academia. Ela combina a ginástica e a dança, envolvendo ritmos latinos, como salsa, merengue e reggaeeton e é capaz de queimar até mil calorias em apenas uma hora.
As coreografias das aulas de zumba alternam movimentos rápidos e lentos, e não é preciso saber dançar para praticar. E o melhor, ela permite que os alunos tenham um alto gasto calórico sem sentir que estão se esforçando. Veja na galeria os 9 benefícios da zumba.
Tchau calorias: dependendo da intensidade, é possível queimar de 500 a 1000 calorias em uma aula de zumba.
Músculos tonificados: o corpo é trabalhado como um todo na zumba. A atividade ajuda a fortalecer e definir os músculos, principalmente as pernas e os glúteos, que participam mais ativamente.
Ossos fortes: a zumba também fortalece os ossos e evita perda óssea.
Auxilia a saúde do sistema vascular: devido aos movimentos de respiração e circulação que ocorre durante a prática do exercício, a zumba ajuda a manter a saúde do coração.
Coordenação motora: os movimentos trabalhados na zumba são ótimos para a coordenação motora e para melhorar o equilíbrio. Isso é devido à mistura de movimentos rápidos e lentos.
Treinamento para a memória: como é preciso memorizar os passos, a zumba auxilia a melhorar a memória.
Bem-estar: por envolver muitas pessoas durante a aula, a zumba proporciona uma grande interação social com os participantes. Ela traz bem-estar físico e grande satisfação pessoal.
Qualquer um pode fazer: mesmo que você não saiba dançar, não há restrições para praticar a zumba, já que os passos são simples.
É possível praticar em casa: caso você não tenha tempo de ir à academia, mas quer fazer aulas é possível fazer em casa. As aulas de zumba estão disponíveis em DVD.
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