Resultado do acúmulo de fluidos, a retenção de líquido costuma ser confundida com o aumento de gordura corporal. Resultado da ação de eletrólitos, como sódio e potássio, e dos hormônios, o aumento de líquido nos tecidos periféricos atinge principalmente pernas, mãos, pés, tornozelos e barriga.
Segundo a nutricionista Cintya Bassi, do Hospital e Maternidade São Cristóvão, alguns alimentos podem agravar ou amenizar o problema. “Alimentos ricos em sódio, como queijos, enlatados e embutidos, estão na lista dos que pioram o inchaço porque quando o nível de sódio está alto, o corpo tende a aumentar a quantidade de água para equilibrar a situação”, explica ela.
Alimentos que desincham
Em contrapartida, a especialista explica que alimentos diuréticos facilitam a eliminação de líquidos porque possuem nutrientes que aumentam o fluxo de urina e a renovação de líquidos no corpo.
Veja na galeria de fotos seis frutas poderosas na hora de combater o inchaço incômodo:
Melancia: conhecida pelo alto teor de água, a melancia ajuda a manter o corpo hidratado e combate a retenção de líquidos. “Além do podre diurético, a fruta é rica em substância que atuam na prevenção do câncer”, afirma a especialista.
Melão: com poder diurético e antioxidante, o melão combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce. “Rica em potássio, a fruta ajuda a equilibrar os níveis de pressão arterial e é rica em fibras, que promovem saciedade e melhoram o funcionamento do intestino”, diz Cintya.
Abacaxi: mais famosa quando o assunto é combater o inchaço, a fruta é rica em nutrientes que evita o acúmulo de líquidos no corpo, como potássio e magnésio. Segundo a nutricionista, o abacaxi também é rico em fibras, que melhoram o trânsito intestinal, e bromelina, enzima que auxilia na digestão.
Pera: de acordo com a especialista, além de auxiliar na eliminação de líquidos do organismo, a pera possui pectina, fibra também relacionada ao melhor funcionamento intestinal. “Também atua no controle glicêmico e do colesterol”, completa.
Maçã: rica em potássio e vitamina B6, a maçã também está na lista das frutas que desincham. “É uma opção diurética natural, que também possui pectina, o que favorece a saciedade e combate a prisão de ventre”, explica Cintya.
Limão: segundo a especialista, o limão também é rico em potássio, fibras, manganês e é conhecido por reforçar o sistema imunológico graças à quantidade de vitamina C. Além disso, é uma fruta que auxilia a perda de peso porque também evita o acúmulo de gordura no corpo, graças ao poder detergente.
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