Controlar a vontade e o impulso de comer pode ser um desafio durante a dieta. A boa notícia é que alguns grupos de nutrientes são especialmente eficazes para inibir a fome e manter o corpo saciado por mais tempo.

Romã

A fruta é rica em ácido málico, uma substância que diminui a vontade de comer doces, além de ser fonte de minerais importantes para o bom funcionamento do cérebro.

Ovo

Com alta concentração de proteína, o ovo é digerido mais lentamente pelo organismo, o que promove sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, o alimento contém substâncias importantes para a manutenção das membranas celulares.

Amêndoas

Boas fontes de selênio, as amêndoas ajudam a estimular a produção de neurotransmissores associados à sensação de saciedade. Além disso, são ricas em ômega 3, gordura benéfica para a saúde do coração e para o controle do colesterol.

Salmão

Um dos benefícios do ômega 3, presente em grande quantidade do salmão, é que esse ácido graxo ajuda a diminuir a ansiedade e melhora o humor. Além disso, o alimento é fonte de minerais importantes para o funcionamento do organismo.

Maçã

A fruta carrega pectinas e vitaminas do complexo B, que contribuem para a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Além disso, a maçã é rica em fibras, que ajudam a prolongar a sensação de estômago cheio.

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